تاريخ : یکشنبه سی ام آذر 1393 | 18:58 | نویسنده : سلیمانپور
هفته گذشته بعلت كار نتوانستم در صعود يك روزه گروهمان شركت كنم 

به همين خاطر توسط سه نفر از دوستانم به كوه سامبوران به ارتفاع1711 

متري كه در  5 كيلو متري شمال شرق مرند واقع شده حركت كرديم  و  

متاسفانه پاي كوه پر از نخاله هاي ساختماني بود كه توسط بعضي از .. 

 راننده هاي ...... ريخته شده  ، و چهره طبيعت را براي مسافرانيكه به 

طرف جولفا در حال تردد اند وهمچنين ورزشكارانيكه روز هاي جمعه قصد 

دارند . به كوه صعود كنند زشت مي نمايانند. به هر حال، منو تا قله با چند 

سوال ،افكارم را  درگير كرد. كه : 

*چرا نخاله های ساختمانی در اطراف کوه سامبوران توسط رانندگان  

  كاميو نهاي باری و ...ریخته میشوند. و چرا توسط مسولین مربوطه  

جلو گیری نميشوند.  

  و چرا اداره محیط ریست در حال خواب زمستانی است وچرا .....؟؟؟؟ 

آيا متّولي اين گونه مسايل با كدام سازمان و يا نهاد است .؟ من حقير 

در طول اين چند سال  جوابي نيافتم !!! 

به هر حال بهتر است سري بزنيم به آرشيو وبلاگ كه در سال 91 به اين 

مسئله پرداخته ؟ 

*  بنابه گزارش هیئت کوهنوردی شهرستان مرند طی سالهای گذشته چندین نامه برای اداره

 محيط زیست  و شهرداری و اتحادیه کامیونداران نامه نوشته تا از ریحتن نخاله های ساختمانی  

 در اطراف کوه  سامبوران جلو گیری کنند متاسفانه  تا حال اقدامی نشده ، و تنها  شهرداري

  محترم  اقدام به زدن  تابلوي هشدار ، در سال مذكور ا كتفا كرده  ، ولي اين تابلوي هشدار

 دهنده  هيچ تاثيري بر رانندگان متخّلف نداشته . لذا از شهرداري محترم  و توانمند شهرمان

 تقاضاداريم لااقل ايشان به اين مشكل زيست محيطي رسيدگي كنند .



تاريخ : جمعه بیست و هشتم آذر 1393 | 18:38 | نویسنده : سلیمانپور
رحلت حضرت محمد(ص) وشهادت امام حسن(ع)وامام رضا(ع) تسليت باد

AWT IMAGE

 

سالگرد وفات حضرت محمد(ص) و شهادت امام حسن مجتبی(ع) وامام رضا (ع)

 

  فرارسيدن ايام سالگرد وفات حضرت محمد مصطفی(ص) و شهادت مظلومانه سبط اکبر پيامبر، امام حسن مجتبی(ع) و شهادت غريبانه هشتمين پيشوای معصوم، حضرت امام علی بن موسی الرضا(ع)، بر تمامی مسلمان تسليت باد.

  وفات جانگداز و مظلومانه اشرف مخلوقات خاتم الأنبياء محمد بن عبدالله(ص) در 28 صفر سال 11 هجری در سن 63 سالگی بوده است.رسول گرامی و اهل بيت وی، مظهر تامّ اسمای الهی و آيينه تمام نمای صفات جمال و جلال حقّ اند. آنان، پيشوايان بشر به سوی فضايل و ارزش های متعالی انسانی و الهی اند و آشنايی با ابعاد گوناگون شخصيت و زندگی اين رهبران الهی، بهترين توشه سالکان راه حقيقت و پاکبازان طريقِ سعادت و کمال است.

  زندگی پيامبر اسلام و ائمه هدی(عليهم السلام) داستان انسان های پاک و به کمال رسيده ای است که برای هر پوينده ای، راهی هموار و مستقيم به سوی حقيقت را نشان می دهد، و زندگی پرفراز و نشيب و سراسر صلابت و جاودانگی آنان، می تواند همه ابعاد و شئون مختلف حيات انسان کامل را تأمين نمايد.

  اين روزها ايام سالگرد وفات حضرت محمد مصطفی(ص) است که بنای ستم و بيدادی را که بر فرزند آدم می‌رفت برانداخت و نوای خوش قسط و عدل را در جهان طنين‌‌افکن‌ ساخت؛ بزرگمردی که در پيشگاه انسانيت، سرود توحيد سر داد. با ظهورش پابرهنگان و آنانکه اربابان بيداد به استضعافشان کشانده‌ بودند، گوهر آزادگی و حريت را در آغوش کشيدند. او از جهان رفته است اما ديری نخواهد پاييد که واپسين حجت توحيد بر انسان عرضه می‌گردد تا مومنان آفاق در پرتو خورشيد اسلام، شاهد غروب بتان باشند. در چهاردهمين قرن از ظهور حضرت محمد مصطفی(ص) که جهان بشری پرشور و شرتر از پيش گرديده، ندای بلند توحيد که از گلوی پاک آخرين پيامبر خدا برخاست هنوز در پهنه کره‌ خاکی طنين‌انداز است و امت او در روز وفاتش پيام وحدت خويش را در مأذنه‌های رفيع و شکوهمند اسلام به گوش جهانيان می‌رسانند.

  اين ايام همچنين سالروز شهادت سبط اکبر پيامبر، امام حسن مجتبی(ع) در روز 28 صفر است که در روزهای طوفانی صدر اسلام همچون بازويی پرتوان در کنار پدر بزرگوارش و نيز در دوران زمامداری کوتاه خودش از کيان اسلام و مسلمين دفاع کرد ولی نيرنگ منافقان و دشمنان اسلام که لباس دوستی دين و امارت مسلمين را به دروغ بر تن کرده بودند، از کاسه زهرآگين دشمن خانگی بيرون آمد و دومين شهيد امامت به جهان اسلام تقديم شد.

  همچنين در ايام غمبارِ سالگرد شهادت غريبانه و مظلومانه امام علی بن موسی الرضا(ع)، آن امام همام را اينگونه خطاب قرار می‌دهيم که ای امامِ غريب! ای قبله‌يِ آمالِ مشتاقان ِِِخوشنودی و رضا! هنگامی که نقشِ گنبدِ پر نورِ تو در پرده‌يِ چشمانمان می‌افتد، آميزه‌ای از احساس تعالی و شکوه در قلب‌‌هايمان می‌نشيند. نقشی که محبت و دوستيِ تو را پيوسته در رگانمان به دوردست‌ترين منافذِ جسم و جان می‌رساند و حاصل اين پيوند چيزی نيست جز فروزان‌تر شدن ِآتشِ عشقِ ولايتِ تو که به مثابه‌ی ميراثی پرارج در سينه‌هايمان جاويد شده ‌است.



تاريخ : چهارشنبه بیست و ششم آذر 1393 | 11:36 | نویسنده : سلیمانپور
دوستان خوبم ،  

چند سوال زير را كه از طريق ايميل  به حقيرارسال كرده بوديد  جواب

 آنهارا توسط كارشناسان كوهنوردي و پزشكان كوهستان بشنويد.

1- آيا ورزش كوهنوردي به كاهش وزن كمك ميكند.؟ 

2- زانو درد در ورزش كوهنوردي و درمان آن؟ 

3-  علت كمر درد در ورزش كوهنوردي چيست.؟ 

4- آيا افراد ديابتي مي توانند كوه نوردي كنند .؟ 

جوابيه :


 

کوهنوردی بهترین ورزش برای کاهش وزن است.یکی از چیزهایی که کوه پیمایی را برای ورزش و کاهش وزن گزینه‌ خوبی کرده، این است که شما مجبور به پیاده روی می‌شوید. اگر از زمانی که اتومبیل خود را ترک کرده‌اید، یک ساعت پیاده روی کرده باشید، باید یک ساعت دیگر وقت صرف کنید تا به اتومبیلتان بازگردید. حتی اگر تا بالاترین نقطه‌ی کوه هم نروید یا کل دامنه‌ی کوه را زیر پا نگذارید، مجبورید پیاده روی کنید تا دوباره به تمدن برگردید! هیچ مهم نیست که چه کار می‌کنید و چگونه راه می‌روید، بهرحال در کوه پیمایی ورزش خوبی خواهید کرد و چربی می سوزانید، البته مگر اینکه در همان یکی دو کیلومتر اول بازگردید!

 

کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید!

مزایای اثبات شده‌ی کوه پیمایی:

۱. کوه پیمایی، هورمون آدرنالینی که از یک هفته‌ی کاری پر استرس در بدنتان تولید شده است را آزاد می‌کند، که باعث کاهش استرس و اضطراب در شما می‌شود.

۲. هر نوع ورزشی، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری‌های قلبی را به شدت کاهش می‌دهد.

۳. پیاده روی می‌تواند تراکم استخوان شما را افزایش دهد و به طور موثری اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند!

۴. آن‌هایی که ۷ ساعت در هفته فعالیت فیزیکی دارند، ۴۰ درصد کمتر از کسانی که فقط ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت می‌کنند، در معرض خطر مرگ هستند.

۵. ثابت شده است که پیاده روی، خواب شب را بهبود می‌بخشد.

۶. پیاده روی و کوه پیمایی سیستم قلبی و تنفسی شما را سالم نگاه می‌دارند، و به عضلات شما استقامت بیشتری می‌بخشند.

کوه پیمایی یکی از ورزش‌های مورد علاقه‌ی من است، و شما هم قطعاً خواهید فهمید که یکی از بهترین راهها برای بدست آوردن تناسب اندام است، ورزشی خیلی باحال، آسان و کاملاً هم طبیعی.

 

                                                                     ************

زانودرد در ورزش کوهنوردی، علل، عوارض، درمان و پیشگیری:

 

تالیف: دکتر حمید مساعدیان

عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

زانو درد یکی از بیماریها و مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی است.از نظر علم پزشکی ورزشی علت اکثر زانو دردها در کوهنوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندونهای مفصل زانو می باشد.مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوهنوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم.

 

این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می شود بعلت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوهنوردی است.

اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوهنوردی بعلت بی توجهی به موارد ذیل است:

1- از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید.حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان (یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد.

2- در سراشیبی ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید.

3- در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

4- از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید، چرا که شاید علائم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خود ادامه دهید.

5- برای کاهش بار اضافی به زانوهای خود در برنامه های بیش از دو ساعت از باتوم یا چوبدست های کوهنوردی استفاده کنید تا فشار و بار کمتری به زانوهای شما وارد شود. در یک کوهنوردی یک روزه متوسط استفاده از باتوم کوهنوردی میتواند حدود 30000 کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما منتقل کند.

6- دردهایی که همراه با اصطلاحا ”خالی کردن زانو“ هنگام راه رفتن و یا ”قفل کردن زانو“ می باشد جدی گرفته و به اطلاع پزشک خود برسانید.

7- در مواقع درد شدید زانو از انجام حرکاتی که درد شدیدتر برای زانوی شما ایجاد می کند و یا حرکاتی که میتواند صدمه بیشتری به آنها وارد کند نظیر: دوزانو زدن، چهارزانو زدن همچون سر نماز، هنگام توالت رفتن و یا هنگام غذاخوردن یا نشستن عادتا انجام می دهیم بپرهیزید.

8- انجام ورزشهایی که بتواند عضلات چهارسر ران را تقویت کند می تواند از بروز چنین درد هایی در یک کوهنورد جلوگیری کند. خود تمرینات کوهنوردی یکی از این تمرینات است ولی می توان از تمریناتی که در باشگاه های بدن سازی برای تقویت عضلات ران و مفصل زانو می شود هم استفاده کرد. این تمرینات معمولا شامل ورزشهایی است که منجر به انقباض عضله چهارسر ران  و مفصل زانو می شود.

واما:

بسیاری از انسان‌ها در جهان نوین امروز از درد و مشکلات التهابی استخوان‌ها و مفاصل، خصوصا زانودرد رنج می‌برند. جهت غلبه بر موارد مذکور، بسیاری از افراد به داروهای ضدالتهابی و ضددرد پناه می‌برند. این داروها به‌طور موقت بر درد غلبه می‌کنند، ولی درمان دائمی فراتر از این حرف‌هاست. بسیار شنیده‌ایم که طبیعت کره خاکی، پرقدرت‌ترین در جهان آفرینش می‌باشد. طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری‌ها را دارد. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌های گوناگون است، برای انسان‌ها فراهم نموده است.

 غذا، انرژی، مواد مغذی (ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها) و سوخت بدن را تامین می‌کند. ثابت شده است كه دریافت غذای مناسب بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌نماید. درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوان‌ها و مفاصل، جابه‌جایی مفاصل و خشکی و سختی استخوان‌ها دارد. افراد دچار زانودرد، بسیاری از شیوه‌های درمانی از جمله تمرینات ورزشی، تزریقات استروییدی و جراحی را متحمل می‌شوند، ولی با رژیم غذایی مناسب بسیاری از مشکلات التهابی آنها حل می‌گردد. مواد غذایی مشخصی وجود دارند که حاوی مقادیر مناسبی از مواد ضدالتهابی و مسکن‌های درد هستند. مواد غذایی که در ذیل به توضیح آنها می‌پردازیم، جهت درمان التهاب استخوان‌ها، مفاصل و زانودرد کاربرد دارند.

 تاثیرات مواد غذایی در کاهش دردهای زانو:

سویا :

دریافت مقادیر کافی سویا، درد و التهاب مفاصل را از بین می‌برد. طبق بررسی متخصصین تغذیه دانشگاه ایالتی اکلاهاما، با مصرف روزانه سویا به مدت سه ماه، بر درد و رنج ناشی از زانودرد می‌توان غلبه نمود. سویا از طریق مصرف سالاد، برگرهای سویا،  مخلوط‌های حاوی مواد غذایی گیاهی و شیر سویا تامین می‌گردد. این ماده غذایی منبع غنی ایزوفلاون‌ها است. ایزوفلاون‌ها به سبب توانایی خود در تعدیل فعالیت استروژنی بدن (با اتصال به گیرنده‌های استروژنی سطح سلول‌ها)، شناخته می‌شوند.

 محققین آزمایشگاهی ثابت نموده‌اند، ایزوفلاون‌های سویا التهاب مفاصل را کاهش داده، بافت غضروف را بهبود مي‌بخشند و در نهایت سبب کاهش درد می‌شوند. در یک تحقیق 135 انسان دچار التهاب استخوان‌ها و مفاصل و زانودرد به‌طور تصادفی مکمل پروتئینی شیر یا مکمل پروتئینی سویا را دو بار در روز به مدت سه ماه دریافت نمودند. مکمل شیر، روزانه حاوی 40 گرم پروتئین، 1400 میلی‌گرم کلسیم و 200 واحد بین‌المللی ویتامین D بود. مکمل سویا 88 میلی‌گرم ایزوفلاون را در روز تامین می‌نمود، در حالی که مکمل پروتئینی شیر فاقد ایزوفلاون بود.

 محدوده حرکت زانوها، درد، فعالیت جسمی و مصرف یا عدم مصرف داروهای ضددرد و ضدالتهاب در ابتدا، حین و انتهای آزمایش مورد ارزیابی قرار گرفت. در زنان نشانه‌های التهاب مفاصل در افرادی که مکمل سویا یا شیر مصرف نموده بودند، مشابه بود. ولی در مردان، افرادی که مکمل سویا مصرف كرده بودند، کاهش قابل توجه درد زانو و به طبع آن کاهش مصرف داروهای ضددرد و ضدالتهاب و در نهایت بهبود فعالیت جسمی روزانه در مقایسه با گروه دیگر نشان داده شد. مخلوط غیر صابونی آووکادو و سویا در درمان التهاب مفاصل توصیه می‌شود. در چهار آزمایش بالینی مرتبط، مخلوط غیر صابونی آووکادو و سویا (عصاره حاصل از روغن سویا و آووکادو) در درمان درد و خشکی زانو و در نتیجه کاهش مصرف انواع دارو موثر شناخته شده است. این محصول در بسیاری از نقاط دنیا به‌صورت مکمل مصرف می‌شود. دوز عادی آن 300 میلی‌گرم بوده و دو ماه برای تاثیر ضدالتهابی آن زمان لازم مي‌باشد.

میوه‌ها:

در مطالعه انجام‌گرفته روی 293 انسان بالغ استرالیایی، مصرف مقادیر بالای میوه، سبب کاهش خطر گسترش ضایعات مغز استخوان (مارکر تشدید التهاب و درد استخوان‌ها و مفاصل) گردید. مهم‌ترین میوه‌جات جهت کاهش درد زانو، میوه‌های حاوی ویتامین C مانند کیوی، پرتقال، نارنگی، توت فرنگی، قره قاط، تمشک، زغال اخته، انبه، گریپ‌فروت و پاپایا (انبه هندی) می‌باشند. ویتامین C دارای مزایای آنتی‌اکسیدانی است و از التهاب مفاصل و استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. استفاده از مخلوط میوه‌های ذکر شده در بالا و یا مصرف یک لیوان آب پرتقال هنگام صبح، ویتامین C کافی را جهت غلبه بر زانودرد فراهم می‌نماید.

سبزیجات و گیاهان دارویی

اسفناج برای انجام فعالیت‌های مختلف، انرژی فراوانی را تامین می‌نماید. اسفناج به شکل سالاد، سوپ و برانی، همراه غذاهای کبابی و ساندویچ قابل مصرف است. این گیاه حاوی مقادیر فراوانی آنتی‌اکسیدان مي‌باشد که از التهاب استخوان‌ها، مفاصل و زانودرد جلوگیری می‌کنند.

گیاهان دارویی مانند زردچوبه، بذر زیره سبز و دارچین دارای خواص ضدالتهابی گسترده‌ای هستند که با مشکلات ناشی از زانودرد مبارزه می‌کنند. در حقیقت گیاهان مذکور علاوه بر معطر نمودن غذاها، سبب تسکین دردها و آلام التهابی نیز می‌گردند. در دارا بودن خواص ضدالتهابی، زنجبیل نیز باید به گیاهان مذکور اضافه گردد.

ماهی، روغن ماهی و روغن‌های گیاهی

بسیاری از تحقیقات مشخص نموده‌اند که ماهی و روغن ماهی، درد مفاصل و التهاب ناشی از روماتیسم مفصلی را کاهش می‌دهند. هم‌اکنون ثابت شده است كه اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی، نه تنها مواد شیمیایی التهاب‌زا را خنثی می‌نمایند، بلکه پروتئین‌های تخریب‌کننده غضروف مفصلی را نیز نابود می‌کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی خصوصا ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، توانایی عملکردی بدن را بهبود مي‌بخشند و سبب کاهش درد و التهاب در بیماری‌هایی چون نقرس، لوپوس، پسوریازیس، روماتیسم مفصلی و التهاب استخوان‌ها و مفاصل می‌گردند.

 هنگام مصرف مکمل‌های حاوی امگا-3 و یا روغن ماهی، استفاده از آنتی‌اکسیدان‌های محلول در چربی مانند ویتامین E جهت حفاظت از اکسیده شدن اسیدهای چرب مذکور در بدن الزامی است. اسیدهای چرب امگا-3 در منابع غذایی گیاهی چون روغن بزرک، سویا، کانولا، پامچال و گاوزبان نیز وجود دارند و سبب بهبود درد زانو می‌گردند. مصرف دو واحد ماهی روغنی (مانند ماهی آزاد، ماکرل، ساردین و تون) در هفته یا استفاده از کپسول‌های یک گرمی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به‌صورت روزانه، سبب کاهش درد زانو می‌گردد.

***************

 

  11باور غلط و درست درباره کمردرد:

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: درد کمر می تواند تندوتیز باشد و یا فقط یک درد مبهم باشد. درد کمر یکی از شایع ترین دردهایی است که در هر سنی می تواند بروز کند. باورهای غلط و درستی برای بهبود درد کمر وجود دارد . صاف بنشینید.

این باور غلط است.

درست است که خمیده نشستن یا راه رفتن برای سلامت کمر، بسیار مضر است، اما اگر خیلی هم صاف و مستقیم بنشینید و در همان حالت مدت زیادی بمانید، فشار زیادی به کمر شما وارد می شود.

اگر شما برای مدت زمان طولانی می نشینید، سعی کنید این کارها را انجام دهید:

به راحتی بر روی صندلی خود بنشینید.

هر چند مدت یک بار پاهای خود را بر روی زمین بگذارید و کمر خود را کمی خم کنید.

خیلی ننشینید و کمی هم بایستید و یا راه روید.

2- وسایل سنگین را بلند و حمل نکنید. وسعي كنيد بار كوله از حد استاندار تجاوز نكند

این باور درست است.

البته سنگینی بار به اندازه روش بلند کردن آن از زمین اهمیت ندارد. هر چند که نباید بار سنگین بردارید، ولی اگر مجبور به این کار شدید، از کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را خم کنید و چمباتمه بزنید و نزدیک جسم بنشینید و آن را به آرامی بلند کنید. در این حالت باید پشت شما صاف باشد.

اگر خیلی صاف و مستقیم بنشینید و در همان حالت مدت زیادی بمانید، فشار زیادی به کمر شما وارد می شود

3- در رختخواب استراحت کنید. 

این باور غلط است.

آسیب حاد و یا پیچ خوردگی که باعث درد کمر می شوند، با استراحت کردن خوب می شوند. اما اگر درد کمر در اثر کشیدگی عضله باشد، پزشک انجام فعالیت بدنی عادی را توصیه می کند و خوابیدن در رختخواب در این حالت (برای چند روز) می تواند باعث بدتر شدن درد کمر گردد.

4- یک نوع بیماری یا آسیب جسمی باعث درد کمر می شود.

این باور درست است.

آسیب دیسک کمر، برخی بیماری ها، عفونت ها و حتی بیماری های ارثی می توانند دلیل درد کمر باشند.

5- تشک سفت برای کمر درد بهتر است.

این باور غلط است.

یک تحقیق در اسپانیا نشان داد افرادی که در تشک معمولی (نه سفت و نه شل) خوابیده بودند، نسبت به آنهایی که در تشک سفت خوابیده بودند، دارای درد کمر کمتری بودند.

افراد گوناگون به تشک های متفاوتی نیاز دارند که بستگی به نحوه خوابیدن و علت کمردرد آنها دارد.

6-هر چقدر وزن بدن بیشتر باشد، درد کمر نیز بیشتر است.

این باور درست است.

وزن مناسب باعث جلوگیری از درد کمر می باشد. چاقی بر قسمت کمر فشار وارد می آورد.

افرادی که چاق هستند و یا افرادی که بیشتر هفته بی تحرکند ولی یک روز خیلی فعالیت می کنند، بیشتر دچار کمردرد می شوند.

7- لاغر بودن مساوی است با بدون درد کمر بودن.

این باور غلط است.

هرکسی می تواند دچار درد کمر شود.

در حقیقت افراد خیلی لاغر هم ممکن است دچار شکستگی استخوان کمر و یا خرد شدن مهره های کمر شوند.

پزشکان برای درمان درد کمر، طب سوزنی را توصیه کنند. البته این کار باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود

- ورزش برای کمردرد مضر می باشد.8

این باور غلط است.

ورزش منظم از کمر درد جلوگیری می کند. 

افرادی که در اثر آسیب حادی، دچار کمردرد شده اند، تحت نظر پزشک می توانند یک برنامه ورزشی ملایم داشته باشند و باید به تدریج بر شدت این ورزش ها اضافه شود.

پس از فروکش کردن درد، برنامه ورزشی ممکن است از عود درد کمر جلوگیری کند.


9- طب سوزنی می تواند درد کمر را تسکین دهد.

این باور درست است.

پزشکان برای درمان درد کمر و برای اشخاصی که توسط درمان های خانگی بهبود نیافته اند، طب سوزنی را توصیه کنند. 

البته این کار باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.


10- روش درمانی کایروپرکتیک (از طب مکمل) درد را آرام می کند. 

این باور درست است.

متخصصان کایروپرکتیک و برخی پزشکان ارتوپد با دستکاری ستون فقرات درد کمر را بهبود می دهند. آنها با دست خود بر استخوان ها و بافت های اطراف کمر، فشار وارد می کنند.

اما این روش درمانی، برای همه افراد مناسب نیست و همانند طب سوزنی باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.

11- یوگا به بهبود کمردرد کمک می کند.

این باور درست است.

اگر درد کمر تا سه ماه ادامه داشت، یوگا می تواند کمک کننده باشد


                                                 **********

جواب سوال آخر : بلي در صورتيكه به توصيه هاي پزشك خود عمل كند

 

مسئول انجمن پزشكي كوهستان:

افراد ديابتي قبل از كوهنوردي توصيه هاي پزشكي را جدي بگيرند

۵۶۴۶۴۵۶۴.jpgحميد مساعديان رييس انجمن پزشكي كوهستان در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: ديابت يكي از بيماري هاي شايع كوهنوردي است كه ميزان شيوع آن در بين ايرانيان بين 7 تا 10 درصد است و  افراد ديابتي هنگام رفتن به ارتفاع و كوهنوردي توصيه هاي پزشكي را جدي بگيرند.

وي تصريح كرد:اين افراد هنگام كوهنوردي بايد اين مسايل را رعايت كنند؛ ورزش روزانه و كوهنوردي مستمر، بررسي ميزان قند بعد و قبل از كوهنوردي،‌ همراه داشتن غذاي كافي، نوشيدن آب و مواد غير قندي، زماني كه در قفسه سينه احساس درد مي كنند ورزش نكنند، پاها را قبل از هر كوهنوردي از نظر بريدگي ها، قرمزي ها و تاول ها كنترل مي كنند، از پياده روي هاي طولاني پرهيز كنند، جوراب هاي نخي بپوشند،‌از كفش هاي راحت استفاده كنند،ورزش را در ساعت معين انجام دهند، بهترين زمان تمرين برنامه صبحگاهي است، قبل از كوهنوردي غذاي سبك بخوريد،اگر ميزان قند خون آنها 250 ميلي گرم بود از كوهنوردي پرهيز كنند اما اگر كمتر از اين مورد بود مي توانند اين ورزش را انجام دهند.در صورت انجام كوهنوردي سنگين با پزشك مربوطه مشورت شود، از انجام كوهنوردي خشن و اكروباتيك جلوگيري شود و مهمتر از همه از پاهاي خود مواظبت كنند تا آسيبي نبينند.

مساعديان ادامه داد: كوهنوردي باعث مي شود كه مقدار انسولين بيشتري در بدن ترشح شود و ميزان قند پايين باشد، اين ورزش باعث عملكرد بهتر كبد و دستگاه هاي مختلف بدن از نظر عظلاني، اسكلتي، كليه و مجاري ادرار،گوارشي و غدد درون ريز مي شود.

وي افزود: مشكل اصلي ديابت بالا بودن قند خون است و مداومت در كوهنوردي كه ميزان قندخون كاهش يابد و نياز به ترزيق انسولين كمتر باشد.

مساعديان تأكيد كرد: كوهنوردي فوايد بسياري دارد. كاهش وزن،كاهش مقدار گلوكز خون، با افزايش سوخت و سوز بدن مقاومت سلول ها به انسولين را كم مي كند و باعث كارايي بيشتر آن مي شود و قند را كنترل مي كند، احتمال تصلب شراين (بروز بيماري هاي عروقي)،سكته هاي قلبي، مغزي، نارسايي ها،‌ فشارخون بالا را كاهش مي دهد در نتيجه طول عمر افراد ديابتي افزايش مي يابد كه اين ها از فوايد ورزش كوهنوردي است.

وي ادامه داد: بهبود وضعيت رواني بيمار ديابتي، كاهش ميزان چربي هاي خون، كاهش فشار خون،افزايش حساسيت به انسولين و در نتيجه كاهش نياز به اين دارو براي مصرف قند از ديگر فوايد كوهنوردي است.

مساعديان يادآور شد: اين افراد نبايد تنهايي به كوهنوردي بپردازند، اطرافيان را از بيماري خود اطلاع دهند،‌كاهش بيش از اندازه قند را جدي بگيرند، پاهاي خود را قبل و بعد از كوهنوردي بررسي كنند، قبل از شروع كوهنوردي با پزشك مشورت كنند تا از كاهش انسولين اطلاع داشته باشند، سعي كنند وزن مناسب داشته باشند، ساليانه قلب و عروق، كليه و چشم خود را بوسيله پزشك معاينه كرده و در زندگي به دنبال نشاط و آرامش باشند.

وي خاطرنشان كرد: رعايت اين نكات باعث مي شود كه فرد مبتلا بدون مشكل خاصي به كوهنوردي بپردازد.

             به اميد سلامتي تمامي بشريت

 



تاريخ : دوشنبه بیست و چهارم آذر 1393 | 15:21 | نویسنده : سلیمانپور
تيتر خبر:

* صعود تيم منتخب كوهنوردي بر قله گوي زنگي ميشو و

* انتقاد رييس كوهنوردي از نحوه تابلو زني در مسير جوت باجيلار

توسط امداد و نجات كوهستان استان

* تيم صخره نوردي كوثر مرند در مسايقات بلدرينگ شهرستان اروميه

در مورخه 93/9/28 شركت ميكند.

( تصوير از آرشيو)

* صعود تيم منتخب كوهنوردي بر قله گوي زنگي ميشوو

بنابه گزارش روابط عمومي هيئت كوهنوردي و صعود هاي ورزشي مرند

  تيم منتخب هيئت كوه نوردي و صعود هاي ورزشي مرند تمرينات خود را 

براي بالا بردن توان جسمي در صعود هاي زمستاني بالا ي 4هزار متري

به سرپرستي  آقاي ابراهيمي به تعداد 12 نفر كوه  زن و كوه مرد در مورخه

93/9/21 بر ارتفاع  3070 متري قله  گوي زنگي ، از سلسله جبال ميشو و

انجام گرفت .   و شايان ذكر است كه اين برنامه با برف كوبي  همنوردان از

ضلع جنوبي به طرف خط الراس از ساعت 9صبح بعد از صرف صبحانه شروع

شد و ساعت 13/30 دقيقه ظهر قله  را فتح كردند . و مسئول فني هيئت

 هدف از ا جراي اين برنامه ،اشاره كرد كه  تمرينات  زمستاني در شرايط

سخت بخاطر با لا  بردن توان فردي و ياد آوري آنچه كه قبلا" در كلاسهاي

كار آموزي يخ و برف و ........  انجام گرفته مي باشد.

**************

 

*انتقاد رييس كوهنوردي از نحوه تابلو زني در مسير جوت باجيلار

توسط امداد و نجات كوهستان استان!

بنابه گزارش روابط عمومي هيئت كوهنوردي و صعود هاي ورزشي مرند

رييس هيئت كوه نوردي نسبت به تابلو زني امداد و نجات كوهستان

هيئت استان در مسير جوت باجيلار ميشوو  مرند كه بدون كار شناسي

اقدام به تابلو  زني در مورخه 93/9/14 انجام شده ا نتقاد كرده و اشاره

نموده كه اين نوع تابلو زني جز گمراه كردن همنوردان چيز ديگري به

همراه نداشته چون طي صعودي كه در مورخه93/9/21  توسط  ايشان

از ضلع جنوبي و فرود از ضلع يال شرقي بعمل آورده  به جز دو تابلو

هيچ تابلويي در مسير هاي زمستاني زده نشده ، و دو تابلوي موجود

هم بين دويال كه كمي بالا تر از جوت با جيلار  قرار داشته، مشاهده

گرديد . كه متاسفانه اين دو تابلو هم جز گمراه كردن همنوردان در

هواي مه آلود و آنها  را كشوندن به طرف صخره هاي خطر ناك و

 بهمن خيزكاربرد ديگر ي را نداره ، و در آخر از كليه همنوردان خواسته

شده در هنگام صعود و فرود از يال اصلي  كه مسير زمستاني است

اقدام نمايند.

 

**************

* تيم سنگنوردي كوثر مرند در مسايقات بلدرينگ شهرستان اروميه

در مورخه 93/9/28 شركت ميكند.

 

صخره نوردی

تيم صخره نوردي كوثر هيئت كوهنوردي با شركت  4 نفر از اعضاي تيم روز

چهارشنبه مورخه 93/9/26 به شهرستان اروميه جهت شركت در مسابقات

بلدرينگ اعزام ميشوند.اسامي تيم4 نفره كوثر عبارتند از آقايان :

1- علي اكبر ابراهيمي پنجم

2- حبيب عليزاده

3- محمد حسين بدر زاده

4- آرش حشمتي

در اخر از كليه همنوردان تقاضا ميشود هميشه از mozilla استفاده نمايند

 

 

 

 

 

 



تاريخ : جمعه بیست و یکم آذر 1393 | 17:27 | نویسنده : سلیمانپور
نام قله : فلك  ميشوو كه در جنوب غربي مرند واقع شده

ارتفاع از سطح دريا : 2850 متر  

فاصله از مرند تا پاي كوه توسط ماشين : 20دقيقه  

مسير صعود زمستاني : جوت باجيلار ( دو خواهرون)  

مدت زمان صعود برقله : 20/2 دقيقه 

مدت زمان فرود: 15/1 دقيقه 

استراحت بعلت باد سردي كه مي وزيد فقط بصورت سر پايي انجام گرفت 

تعداد صعود كننده در جمعه 21 آذر ماه طبق اعلام هيئت كوهنوردي به  

مناسبت روز جهاني كوهستان كه شامل شهرهاي مرند ، جولفا ،

 اهر ، تبريز ، اسكو، صوفيان 300نفر تا ساعت 2بعد از ظهر به قله فلك

 ميشوو صعود كردند. و تعداد كوهنوردان شركت كننده  مرندي درقا لب  

  گروه هاي كوهنوردي در اين صعود  70 نفر  اعلام شده كه در ساعت

 هاي مختلف به  قله فلك صعود داشتند.  

و تعدا د ماهم در اين صعود بعلت ميان برنامه 2 نفر بود . كه خودم و  

آقاي سعيد نجفي كه تازه به فعاليت كوهنوردي پرداخته ، كه اميدوارم 

موفق باشند و اما چند تصوير از صعودمان و جلوه هاي زيبا و مه آلود از 

ميشوو براي علاقه مندان به ورزشهاي كوهنوردي  آماده كردم كه تقديم 

حضورتان ميكنم. 

  

شروع صعود  

 

 

نمايي از شهرمرند كه در زير مه قرار گرفته   از ارتفاع 2600متري  

  

قله فلك ميشوو

  

ارتفاع 2500متري  تصوير سعيد نجفي

 نمايي از دوخواهرون 

 

ارتفاع 2500متري 

تا صعود ديگر ..... 

دوستان خوبم توصيه ميشود جهت مشاهده وبلاگ مرند كوه از Mozillaااستفاده نماييد  متشكرم



تاريخ : سه شنبه هجدهم آذر 1393 | 20:34 | نویسنده : سلیمانپور

۱۱ دسامبر، 20 آذر ماه روز جهانی کوهستان 

را بر تمامي كوهنوردان ، عاشقان طبيعت 

و محيط بانان تبريك عرض ميگوييم 

                            هيئت كوهنوردي و صعودهاي ورزشي شهرستان مرند

 

 

موضوع روز جهانی کوهستان در سال 2014 میلادی «کشاورزی در کوهستان» 

(حمد و ثنا خداوندی را سزاست که زمین را به آب حیات بخشید " کوه ها   

را برافراشت و دشت ها را به زیبایی گلها زینت داد.)

 

11دسامبر مصادف با 20 آذر روز جهانی کوهستان نامگذاری شده است.این  

روز از  طرف مجمع عمومی سازمان ملل متحد در سال 2002 تعیین شده

 است واز آنسال  تاکنون سازمان خواربار وکشاورزی ملل متحد ( فائو )

 مسئولیت هماهنگی این روز  در سراسر جهان را به عهده گرفته است

فائو هر سال با تعیین یک موضوع از  کشورها دعوت می کند تا با اقداماتی

نظیر نشست ها و از طریق رسانه ها برای  ارتقاء آگاهی عمومی نسبت

 به اهمیت حفظ کوهستان ها تلاش کنند.کوهنوردان وطبیعت دوستان

 وظیفه سنگینی برای حفظ محیط کوهستان بر دوش  دارند.

بیایید در افزایش آگاهی مردم نسبت به اهمیت نواحی کوهستان و  

شکنندگی  این محیط ها تلاش کنیم. وهر چند كه در طول اين سي سال

گذشته در سايه بي توجهي امدي توسط ادرات منايع طبيعي و محيط زيست

چه بلا هايي بر سر اين طبيعت آمده،همه ما واقف اين بي توجهي اين نهادها

هستيم و هر چند كه همه طرفداران طبيعت اعتراضات خودشان را از طريق

مقالات و ... در طول اين چند سال به اطلاع عموم رساندن ولي آقا بالا سرها

هر چه در توان داشتند برسر اين طبيعت در آوردند.ولي باز ما بايستي هر چه

در توان داريم دست در دست هم از حريم طبيعت  حراست و حفاظت كنيم

 

 

 

 

 

 تا ديدار بعد ......

 

 

 



تاريخ : دوشنبه هفدهم آذر 1393 | 20:30 | نویسنده : سلیمانپور

بنام حضرت دوست 

سروران گرامي آقايان محترم : 

  یقیناَ توسعه و پیشرفت شهر مان مرهون تلاش بی دریغ مسئولین خدوم و دلسوزی می باشد که همواره جهت تعالی و ارتقاء این شهر قدم برداشته و خدمتگذاری را افتخاری بزرگ و پاسخگویی را وظیفه ای مهم برای خویشتن می دانند. لذا بر خود وظیفه می دانیم به مصداق حدیث شریفه «من لم یشکر المخلوق لم یشکرالخالق»، از عنایات و توجه به نصب تنديس  كوه نوردي  در تفرجگاه يوموري تپه، هر چند كه خواسته ما كوهنوردان نصب آن در ورودي شهرمان بود . مانند ساير شهرهاي كشورمان !علي ايحال از فرماندار محترم ويژه مرند  جناب آقاي مهندس كرمي و بخشدارمحترم و همچنين از شهردارمحترم و شوراي اسلامي شهرمان  كمال تشكر و قدرداني مي نماييم  

سلامتی وموفقیت شما عزيزان را ازدرگاه خداوند متعال مسألت می نماییم. 

                       رييس هيئت كوهنوردي  و صعود هاي ورزشي شهرستان مرند 

                                                        سليمانپور

 



تاريخ : شنبه پانزدهم آذر 1393 | 17:38 | نویسنده : سلیمانپور

كوه مردان آراز  در گلگشت روز جمعه 14 آذر ماه

 

         1- هدايت باقري  2- عزيز نگارستان  3- ابوالفضل روضه خواني   4- ابوالفضل عزيززاده  

  

          5- عبدالحسين نجفي  6- مصطفي رفيعيان     7- ولي نور ابادي    8- ابراهيم طالبي

 

                          9- سعيد نجفي  10- محمد فتاح پور   11- محمد علي سليمانپور 

مسئول برنامه :  مصطفي رفيعيان

******************** 

برنامه گلگشت گروه كوهنوردي آراز  روز جمعه مورخه 14/9/93 بر آلا دره

 شهر بناب مرند از ساعت 8صبح آغاز شد .و مسيرهاي زيباي آلا دره بناب   

بعد از صرف صبحانه در اين دره زيبا  و ديدني ،  به طرف روستاي  نوجه ده

 درق ادامه داديم  تا به مسير مورد نظر كه  باليخلي دره سي مي باشد

 برويم و بعد از طي 5 ساعت پياده روي و كوه پيمايي به دره زيبا و ديدني

باليخلي  رسيديم و اين مسير از  لحاظ زمين شناسي و وجود دود كشهاي

 جن و فرسايش سنگهاي دو طرف  دره زيبايي خاصي  به اين گلگشت داده 

 بود . و منهم سعي كردم تصاويري  كه بنظرم جالب بودند تعدادي از آنها را

 در اين قسمت تقديم طبيعت دوستان  نمايم. 

 

آلا دره  بناب مرند 

 

دوستان در حال عبور از دره 

 

 

عبور از گردنه نوودي 

 

 

دورنمايي از روستاي نوجه ده درق يا nuvadiكه ا كثر اهل روستا به مرند مهاجرت كرده اند 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه چهاردهم آذر 1393 | 18:59 | نویسنده : سلیمانپور
اطلاّعیه : 

توصیه های  زمستانی برای کوه نوردي و ... 

دوستان بزرگوارم هر چند كه بار ها در مورد صعود به قله ميشوو

مرنددر فصل سرما تذكرات لازم از طرف هيئت كوهنوردي از طريق  

جرايد و..به اطلاع همنوردانيكه قصد صعود از مسير هاي گرد و

 جوت باجيلاررا دارند . رسانده ،ولي متاسفانه بعضي از دوستان

در فكر ماجراجويي  هستند . كه اصلا" به هشدارهاي كوهنوردي

 توجه نميكنند . درنتيجه با حوادث  ناگواري روبرو ميشوند

با آغاز فصل سرما و بارش برف و باران در ارتفاعات استان آذربایجان شرقی ضمن سپاس از علاقمندان به کوهنوردی در راستای رعایت نکات ایمنی و توجه به هشدارهای هیات کوهنوردی ، توصیه های عمومی را به این شرح اعلام می نماید 

1- همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب فصل
2 اگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی ، قبل از صعود به ارتفاعات
3-اگاه نمودن خانواده ، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود و برگشت
4- استفاده از مسیرهای مشخص و پاکوب شده جهت صعود و فرود 
5-  زمان بندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا ،بهترین  زمان بازگشت  ساعت 14 می باشد
6- به همراه داشتن وسایل ضروری کوهستان شامل : مواد غذایی کافی و وعده غذایی اضافه ، تجهیزات روشنایی ، سوت ، قطب نما، نقشه منطقه ای کوهستان ، کمکهای اولیّه ، چاقو ، کبریت ، کارت شناسایی ، تلفن همراه ،
7- اشراف داشتن بر منطقه صعود از لحاظ مسیرها و نقاط خطر ناک ، پرتگاه ها ، مناطق بهمن خیز ، مناطق با احتمال ریزش سنگ و ......
8-  خودداری از صعود انفرادی ، همراه بودن با گروه و افراد مجرب
9-  پرهیز از اجرای برنامه هایی که فراتر از توانایی جسمی ، فنّی و روحی است
10- خودداری از رفتن به ارتفاعات پس از 72 ساعت پس از بارش برف( احتمال ریزش بهمن) استفاده از لباسهایی با رنگ های واضح ( قرمز ، زرد ، و فسفری )
11- توجه به علائم هشدار دهنده ( تابلو های راهنمای مسیر ، هشدارهای افراد مجرب امدادگران و افرادی که از ارتفاعات برمی گردند .
12- همراه داشتن شماره تلفن های تماس ارگانهای امدادرسان منطقه ( هیات کوه نوردی ، اورژانس ، هلال احمر نیروی انتظامی )

 ۱۳- در هنگام صعود و فرود تمامی کوهنوردان بطور جمعی حرکت کنند .( بخاطر حمله حیوانات از جمله گرگ و ..

۱۴ شماره تلفن های ضروری در هنگام وقوع حادثه در کوه  و ...در مرند و حومه

امداد هلال احمر مرند و استان ۱۱۲

اورژانس مرند ۱۱۵

فوریت های نیروی انتظامی مرند ۱۱۰

با آرزوی سلامتی برای تمامی کوهنوردان

                                         هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی



تاريخ : جمعه هفتم آذر 1393 | 19:16 | نویسنده : سلیمانپور

 
زمستان

سلامت را نمي خواهند پاسخ گفت
سرها در گريبان است
كسي سر بر نيارد كرد پاسخ گفتن و ديدار ياران را
نگه جز پيش پا را ديد ، نتواند
كه ره تاريك و لغزان است
وگر دست محبت سوي كسي يازي
به اكراه آورد دست از بغل بيرون
كه سرما سخت سوزان است
نفس ، كز گرمگاه سينه مي آيد برون ، ابري شود تاريك
چو ديدار ايستد در پيش چشمانت
نفس كاين است ، پس ديگر چه داري چشم
ز چشم دوستان دور يا نزديك ؟
مسيحاي جوانمرد من ! اي ترساي پير پيرهن چركين
هوا بس ناجوانمردانه سرد است ... آي
دمت گرم و سرت خوش باد
سلامم را تو پاسخ گوي ، در بگشاي

منم من، ميهمان هر شبت، لولي وش مغموم
منم من، سنگ تيپاخورده ي رنجور
منم ، دشنام پس آفرينش ، نغمه ي ناجور
نه از رومم ، نه از زنگم ، همان بيرنگ بيرنگم
بيا بگشاي در، بگشاي ، دلتنگم
حريفا ! ميزبانا ! ميهمان سال و ماهت پشت در چون موج مي لرزد

تگرگي نيست، مرگي نيست
صدايي گر شنيدي، صحبت سرما و دندان است

من امشب آمدستم وام بگزارم
حسابت را كنار جام بگذارم
چه مي گويي كه بيگه شد ، سحر شد ، بامداد آمد ؟
فريبت مي دهد ، بر آسمان اين سرخي بعد از سحرگه نيست

حريفا ! گوش سرما برده است اين ، يادگار سيلي سرد زمستان است
و قنديل سپهر تنگ ميدان ، مرده يا زنده
به تابوت ستبر ظلمت نه توي مرگ اندود ، پنهان است
حريفا ! رو چراغ باده را بفروز ، شب با روز يكسان است

سلامت را نمي خواهند پاسخ گفت
هوا دلگير ، درها بسته ، سرها در گريبان ، دستها پنهان
نفسها ابر ، دلها خسته و غمگين
درختان اسكلتهاي بلور آجين
زمين دلمرده ، سقف آسمان كوتاه
غبار آلوده مهر و ماه

زمستان است( شعر از اخوان ثالث)   

****************** 

 

نمايي از مسير صعود

روز جمعه را با نام و ياد خدا در يك روز برفي  مه آلود  در پاييز، بر قله 

گوي زنگي ميشوو  به ارتفاع 3070متري  از مسير زمستاني با تعداد 

سه نفر از دوستان از ساعت 45/8 از پيست اسكي  شروع كرديم  

و تا ارتفاع 2950 متري صعودمان را ادامه داديم ولي چون مه در اين  

ارتفاع غليظ تر ميشد . و ديد لازم را براي ادامه صعود را برايمان امكان 

نميداد لذا مسئول برنامه صلاح نديد بيش از اين به صعود ادامه دهيم 

و فرودمان را به طرف پاي كوه ادامه داديم و قدرت ديد ما در برگشت

رفته رفته در مه كم ميشد.ولي خوشبختانه چون دوستان با تجربه 

بودند  با سلامتي ساعت 2 بعد از ظهر به پيست اسكي رسيديم  

و حداقل ارتفاع برف در بالاي كوه به 50سانتيمتر مي رسيد

 در هر صورت  صعود در زمستان هم عالمي دارد

 دوستاني كه با ما همراه بودند  :

همنوردان : پرويز اميد فر ، محمد علي سليمانپور ( مسئول برنامه ) 

سعيد نجفي،

 

دوستمان پرويز اميد فر و استاد ارجمند مسير صعود را به ما نشان ميدهد

   
 
دوستمان پرويز اميد فر در اتفاع 2000متري 
  دوستان خوبم  مطلب را پي ميگريم با
 
كوه نوردي در زمستان 
صعود زمستانی برای آنهايی است كه در كوه‌نوردی تابستانی مهارت يافته‌اند، آموزش ديده‌اند و به وسايل مناسب مجهزند.
 

چرا صعود در زمستان؟

گروه‌های كوچكی از كوهنوردی مصداق اين سخن "كريس بانينگتون" ـ كوهنورد و كوه‌نويس بزرگ ـ هستند: «يك جاذبه بزرگ كوهنوردی، لذت تشنه‌آور خطر كردن است ...».

دست و پنجه نرم كردن با سخت‌ترين شرايط (هوای سردتر، برف سنگين‌تر، بادهای سخت‌تر، روزهای كوتاه‌تر)، ديدن آن روی با شكوه‌تر و وحشی‌تر كوهستان و برخورداری از سكوت آسمانی‌ آن و به جا گذاشتن ركورد، از انگيزه‌های كوهنوردانی است كه در زمستان به كوه مي‌زنند.

اما صعود زمستانی برای كسانی است كه در كوهنوردی تابستانی مهارت يافته‌اند، آموزش كافی ديده‌اند و به وسايل مناسب مجهزند.

اهميت و اولويت اين سه عاملی كه به آن اشاره شد، به همين ترتيب است. يعنی برای كار زمستانی، پيش از هر چيز بايد تجربه‌ خوبی در كوهپيمايی عادی به دست آورد، آموزش‌های تئوريك (با مطالعه و شيوه‌ی چهره به چهره) را دوره كرد و دست آخر تجهيزات لازم را تهيه و به آنها اعتماد كرد. به بيان ديگر، اين وسايل خوب نيست كه شما را قادر به اجرای يك برنامه‌ موفق يا كم‌خطر زمستانی مي‌كند، بلكه تجربه و دانش شماست كه بخش عمده‌‌ كار را تضمين مي‌كند.

همين جا لازم به توضيح است كه تجربه و دانش، دفع‌كننده‌ حتمی خطرهای كوه‌نوردی زمستانی (و به طور كلی هر نوع كوهنوردی ديگر) نيست، بلكه سبب آن می‌شود كه در ميدان سخت و بی‌ترحم اين ورزش، خوب بازی كنيد و مرتكب خطاهای فاحش نشويد (شايد!). رفتن به كوه در زمستان، بدون تمرين و بی‌آنكه بر جزئيات فنی كار مسلط باشيد، اقدام به خودكشی است، حتی اگر جديدترين و گران‌بهاترين وسايل را با خود داشته باشيد، اما اگر بهترين پوشاك و چادر را نداشته باشيد،‌ ممكن است كه تجربه و دانش‌تان شما را زنده نگه دارد؛ چه با فرمان به موقعی كه براي برگشت می‌دهد و چه با اجرای ريزه‌كاری‌های فنی يا ابتكار زدن‌های مكارانه.


کوه در زمستان جلوه‌ای پرشكوه و ديدنی دارد، اما وای اگر آن روی تندخوی‌اش بالا بيايد! هيچ كس نمی تواند بگويد كه «كوه مرا دوست دارد و آزارم نمی‌دهد». در واقع كوه همه را دوست دارد و زيبايی و نعمت‌های خود را به همگان چه پا بر آن بگذارد يا نه، عرضه می‌دارد،‌ اما او به راه خود می‌رود و معصوميت آن خالی از خصلت وحشيانه و خشن نيست. "یرژی كوكوچا" كوهنورد اعجوبه‌ای كه اندك زمانی پس از "رينهولد مسنر" و در مدتی بسيار كمتر از او موفق به صعود 14 قله‌ی بالای هشت هزار متر شد، به جز اولين هشت هزارمتری خود، بقيه را در زمستان يا از مسيرهای نو صعود كرد.

او گفته بود كه كوه‌ها با او مهربانند. ولي او در سال 1989 در برنامه صعود جبهه‌ جنوبی "لوتسه" سقوط كرد و كشته شد.

ذوق ديدن ستيغ‌ها و دامنه‌های پربرف و اشتياق درگيری با مشكلات، نمی‌تواند جايگزين تمرين‌هايی كه لازمه‌ روبه‌رو شدن با شرايط سخت زمستانی است بشود. برای داشتن يك صعود زمستانی خوب، بايد مسير را در تابستان صعود و يا دست كم اطلاعات مسير مورد نظر را خوب جمع كرده باشيد و كوهنوردی مشابه را در جاهای ديگر به انجام رسانده باشيد.

رفتن به كوه در زمستان بدون تمرين و بی‌آنكه بر جزئيات فنی كار مسلط باشيد، اقدام به خودكشی است، حتي اگر جديدترين و گران‌بهاترين وسايل را با خود داشته باشيد.

برای يادگيری كوهنوردی، به ويژه ريزه‌كاری‌های كار فنی و زمستانی، هيچ‌جا بهتر از گروه‌ها و باشگاه‌های كوهنوردی نيست. در اين جاها می‌توان از تجربه‌ ديگران برخوردار شد و با ديدن كارهای آنها انگيزه يافت. برای اجرای برنامه‌ خود «پا» پيدا كرد و با تأثير «هم افزایی »، synergic و كار گروهی به توانی بالاتر از جمع ساده‌ی توانایی های فردی دست يافت. حتی كسانی كه كارهای برجسته انفرادی انجام داده‌اند (برای مثال در ايران؛ زنده ياد جلال فروزان و محمد نوری) دانش و تجربه خود را در جريان كار گروهی و در گروه‌های كوهنوردی به دست آورده‌اند. اين افراد پس از رسيدن به حدی از قابليت، ممكن است به دلايلی و در چند روز كاری هم به برنامه های انفرادی دست بزنند.

چند نكته:

  • كوهنوردی در زمستان كاری جدی است كه خطرهايی در بر دارد. بدانيد كه چه می‌كنيد و بكوشيد كه خانواده‌ و نزديكان شما هم از واقعيت‌های كار مورد علاقه‌تان اطلاعاتی داشته باشند. خود را با بيمه‌های مناسب پوشش دهيد.
  • بدون آن كه در كوهنوردی غير زمستانی مهارت يافته باشيد، در زمستان به كوه نرويد.
  • گاه كوهنوردی در ماههای خارج از فصل رسمی زمستان هم می‌تواند به اندازه‌‌ای و حتی بيشتر از صعود زمستانی دشوار يا خطرناك باشد. فروردين ماه می‌تواند هوای بسيار متغير و پرخطری داشته باشد، چند نفر از برترين كوهنوردان دماوندپيمای ايران در فروردين جان خود را در راه صعود به قله دماوند از دست داده‌اند: مجيد بنی ‌هاشمی، فرامرز فرامرزپور و پسرش مرتضی، و جلال فروزان.
  • گروههای كوچك (6-5 نفره) تركيب خوبی برای صعود زمستانی است. در چنين گروهی هم قابليت تحرك زياد است، هم امكان امداد در شرايط اضطراری و همچنين به راحتی مي‌توان پسماندها را جمع‌آوری و از آلوده‌سازی و تخريب محيط جلوگيري كرد.
  • در انتخاب وسايل خوب دقت كنيد، لازم نيست جديدترين كفش و پوشاك موجود در بازار را بخريد. با كوهنوردان با تجربه مشورت كنيد و وسايل خود را در برنامه‌های يك روزه زمستانی يا در مسيرهای شناخته شده و مطمئن امتحان كنيد و چيزهای اضافه با خود نبريد. باركشی در شيب‌های پوشيده از برف طاقت ‌فرسا است.
  • حدود سه برابر زمانی كه صرف يك صعود در تابستان مي‌كنيد، برای همان صعود در فصل زمستان در نظر بگيريد.
  • شيوه‌های مقابله با سرمازدگی و ديگر خطرها را فرابگيرد. اصول جست‌وجو و نجات را در برنامه‌هایی پيش از صعود‌های بزرگ تمرين كنيد.
  • ياد بگيريد كه كارهايی مانند بستن بند كفش، عكاسی، حمايت كردن و هر كار ديگری با وسايل كوهنوري را با دستكش انجام دهيد.
  • عينك مناسب (ضد UV) و كرم ضدآفتاب را فراموش نكنيد.
  • جانورانی مانند بزكوهی و ميش، در زمستان باردار هستند و در مواردی ممكن است به علت گرسنگی و خستگی توان فرار نداشته باشند. با آنها مهربان باشيد و آسوده‌شان بگذاريد. حيواناتی مانند خرس هم ممكن است در سوراخ‌ها و غارها در حالت نيمه خواب باشند، به اين گونه مكان‌ها نزديك نشويد.
  • از سوزاندن شاخه درختان و بوته‌ها براي گرم كردن خود بپرهيزيد.   

  

                صعود در شيب تند  در گوي زنگي ميشوو 

نگا همان را بر قله های دور دست می دوزیم
و من می دانم این پایان راه نیست
قله های بلند
ما را به خود می خواند.

با تشكر مديريت وبلاگ 

                             تا ديدار ديگر منتظرمان باش ،اگر طالب .....